优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社

    理想的小腿曲线前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲;从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。知道了东方女xing美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意。专家为年轻女xing开出2套“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。小腿减肥cāo1.坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿jiāo替共做30次。

    第122节：缔造诱人美腿

    2.仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿jiāo替进行10次。小腿修长cāo1.踮脚起蹲cāo。两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。2.踮脚跳跃cāo。两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。3.按摩小腿法。坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。按摩完腿部后，把腿伸直蹬在墙上，与身体成90度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到1个小时这种程度，你的腿会发麻甚至还会抽筋哩!

    第123节：拥有纤美双足

    12拥有纤美双足脚是最容易被人忽略的角落，也更容易泄露你的年龄秘密。特别是凉鞋强调最大面积地luo露肌肤，因此，对脚的保养格外重要。足部的美容是必须的，藉由每日彻底清洁、定期去角质、可促进血yè循环的滋养润泽按摩，再加上喷雾爽足粉的清新芬芳，相信你一定可以在最短的时间，拥有最迷人的双足。足部的保养双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血yè循环方面的障碍。因而自古就有“养树护根，养人护脚”之说。走路、逛街、奔跑、站立……想想一天中，你的双脚陪你度过了多少疲倦时刻，懂得关爱自己的你，快给脚部肌肤带来舒缓一刻吧!选好鞋要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5～1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0.5～1.0厘米，脚底会因之而相应地加宽和加长，如果鞋内较宽松，脚趾在鞋内有灵活余地，就不会夹脚。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。青年女xing除某些必要的场合外，不要穿高跟鞋，可换穿软xing鞋，如旅游鞋、软羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。勤按摩脚部有众多的xué位，人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反shè区;脚部还有大量的神经末梢，如多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能医治一些疑难杂症，达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩简便易学，随时随地可做，一般多在每晚临睡前进行。按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。多泡脚用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血yè循环加快，增强御寒能力，有助入睡。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40c～50c，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60c～70c之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中yào桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15～20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。常保暖脚