优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社

    部远离心脏，血yè供应少，表面脂肪薄，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有密切的神经联系，对寒冷很敏感，因而保暖显得尤为重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施。并视情况适时在室内进行原地踏走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右，或做些室外活动，通过活动来增加足部的热度。多运动平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、xué位、神经末梢得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整人体全身功能，起到保健强身、防病以及辅助治疗之功效。同时活动还能促进脚部血yè循环，改善脚部供热状况。

    第124节：拥有纤美双足

    防癣裂秋冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患，老年人更为突出。除加强运动保暖外，还应加以防治，可以外用yào涂擦患处。此外，秋冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用yào物治疗。足部的美化让脚更显嫩白的鞋色1.亚洲人皮肤发黄并不适合太浅的鞋色。偏粉红、粉绿、粉兰、浅金这类颜色可令脚显得偏白一些。2.水绿色或者比草绿再嫩一点的绿色十分流行，但容易让脚色偏黑，脚色偏黄的人可把注意力放在蓝绿色鞋上。其他美化细节脚链之类的东西是美足不可少的饰物，但最酷的表现是像明星那样在脚面上印上时髦的文身图案。要想让脚色光鲜，漂亮的趾甲油依然是不可少的。其中本色的指甲油或浅肉色、浅粉，玫瑰红、枣红都数不容易出错的颜色。另外，趾甲油的色彩应随着不同的服装色彩变换。如穿偏粉兰的服装时，涂上粉兰带银光的指甲油会很漂亮。穿凉鞋，原则上脚趾甲上应该有一些修饰，如果不喜欢涂有颜色的趾甲油，至少要把趾甲打磨得光亮一点。167第四章曲韵天成的美体雅致168

    第125节：吃出健康吃出美丽

    第五章营养秀出靓丽佳人女人美丽书tobeabeautifulwoman1吃出健康吃出美丽如果说打扮化妆是一种人工的美，那么吃出来的美是最真实最自然的美。爱美，追求美，是每一个人的天xing。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花子和番瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花子或番瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血yè循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素a可使皮肤富有弹xing，延缓松弛。动物肝脏、ru类含有大量维生素a。美发:人到三四十岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素b族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。明目:明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素a、维生素e，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病du的侵害，有助防患眼疾。维生素c能改善视力，经常吃柑橘类水果有助眼睛防护。秀甲:秀美的指甲可以给女xing增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸nǎi含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸nǎi大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。固齿:整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感