优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社

    素及微量元素等物质，可以促进ru房的正常发育。3.多吃豆类食品。豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生殖腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。4.特别要补充锌。因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进xing征的产生、xing机能的形成。

    第108节：背，无语的迷人情调

    5.各种维生素不可或缺。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。维生素c:葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素e:芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a:椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素b:牛肉、牛nǎi及猪肝等，有助激素的合成。5背，无语的迷人情调或优雅或xing感，背影无声地诉说着一切!婀娜多姿渐行渐远的背影，永远都是眼前最美的一道风景。清凉露背也好，披肩掩映也罢，在美丽的背后，永远都追逐着无数的目光!背上，写满的是朦胧含蓄。但小心，不当的衣着与不雅的姿态会把你的年龄写老。脊柱支撑起背部的美丽，脊柱的柔软挺直说明你的年轻健康。但脊背平时承受的压力极多，背上的肌肉容易松弛，所以平日得多做伸展运动，同时细心照料滑腻的肌肤。背部的保养运动保养你也想拥有这充满魅力与极具诱惑力的美背吧，下面的运动会实现你的愿望。1.曲背塑型。两手叉腰，双脚与肩同宽平行开立，吸气时上身向后缓缓弯曲，至极点时停顿约6秒，呼气时缓缓抬起上身;连续18次。2.挺腰秀背。仰于地面或床上，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧;双手倒撑于头部两侧;吸气时髋部与腹部向上升，极力拱起背部，至顶点时停顿约6秒后身体缓缓回落，呼气;连续18次。3.反剪摇背。双脚开立与肩同宽，双手在身后紧握;吸气时上身向左、右、下方弯身循环扭动，呼气时稍稍停顿休息;连续18次。预防痘痘除了脸部以外，背部是身体中皮脂腺分泌最旺盛的地方。特别是随着年龄的增长，皮肤新陈代谢能力会逐步下降，非常容易造成毛孔堵塞等等皮肤问题。如此一来，痘痘就会毫不留情地茁壮了。背部痘痘治疗重在“防”，后在“治”，要适时的将背部痘痘扼杀在萌芽状态，让它永无出头之日。现在，就让我们一起找出真凶，了解对付它的技巧和办法。

    第109节：背，无语的迷人情调

    1.清洁。每天沐浴当然是必不可少的，不过，我们还应该像清洗面部一样，加强深层清洁，去除角质，进而再滋润。另一方面，背部是手不能全部够到的地方，自己想做彻底清洁并非那么容易。在这里，建议你可以一周去一次美容院，做全套的背部护理。2.饮食。如今，火锅店、海鲜馆和川菜馆又火起来了，在饱口福的同时，一定要抵挡住痘痘的侵袭。因为，进食大量过辣、热xing、油zhà类的食物极易引起皮脂腺功能亢进，进而引发青春痘。容易长痘痘的女xing一定要注意喽，忌嘴肯定是第一位的，而且在平时还要多吃蛋白质丰富的食品，及时补充蔬菜和水果，但菠萝、荔枝、芒果要少吃，每日服用适量维生素a、c、d、e和锌以及ru酸菌等。3.放松身心。工作压力大、情绪不佳、生活没规律、睡眠不足，这些都是痘痘的诱发因素。如较长时间没有改善，这些小问题就会使人体内分泌紊乱，雌雄激素不平衡，所以“痘痘族”要注意了，良好的生活习惯对预防痘痘非常重要的。同时，保持乐观愉悦的心情、保持床上用品的清洁也是非常必要的。如果是因为月经期间一些内分泌变化而出现痘痘，这就需要用些调整内分泌的yào物了。

    第110节：略显肌肉曲线的骨感手臂

    6略显肌肉曲线的骨感手臂“清辉玉臂寒”的柔情，曾触动杜甫对妻子的相思。修长的手臂辅助着手在动态中把xing感倾泻出来。当然，善舞的女子会更懂得挥洒手臂的春意。手臂和手腕是比较纤细的部分，一般上臂围(手肘至肩部最粗的部分)约等于大腿围的一半，比颈围细4.5厘米左右是最理想者。如今，过于纤细的手臂已经过