优雅一生的美丽守则：女人美丽书 作者:瑞芙女社

    班熬夜;工作压力大、心情郁闷的，这些人最容易被“du”入侵。而现在自然环境严重污染、面临巨大压力的情况下，我们每个人其实都有必要对我们的身体进行排du。排du就等于养颜吗？有些人皮肤不好，干涩发黄，所以就经常时不时地买回一盒排duyào，声称给身体排du同时也保养皮肤。这是十分错误的方法。其实排du和养颜没有直接联系。从中医学理论来看，人是一个有机整体，容颜健康与身体的健康状态有直接关系。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。而现在市场上宣传的“排du”，通常指将有害物质通过大便排出体外，其理论主要出自中医的血热气重之说，多倚重于“泻”。其实养颜并非通过“泻”一种途径才能达到，“补”的方式也很重要，如:补血、活血、益气、温阳、养yin等。如常见的痤疮，即青春痘就是通过清热才能“解du”;而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤du”。需要“泻”还是“补”，还是你的身体说了算。有益于排du的食物芹菜:芹菜中含有的丰富纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排du，对付由于身体du素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

    第138节：美丽一生的排du食谱

    苦瓜:苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活xing蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活xing，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其女xing，多吃苦瓜还有利经的作用。绿豆:绿豆味甘xing凉，自古就是极有效的解du剂，对重金属、农yào以及各种食物中du均有一定防治作用。它主要是通过加速有du物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。茶叶:现代医学研究表明，茶叶中富含一种活xing物质———茶多酚，具有解du作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活xing氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐shè对人体产生不良影响。蜂蜜:自古就是滋补强身、排du养颜的佳品。富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、ru酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排du养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出du素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。黄瓜:有明显的清热解du、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排du养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出du素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹xing，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。木耳:有排du解du、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排du清胃的作用。

    第139节：美丽一生的排du食谱

    胡萝卜:有养血排du、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解du食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且